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霜降节气芙洛花舍养生指南

2017-10-20 17:49    来源:剑客网    我来说两句()
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  【霜降】

  有诗曰“霜叶红于二月花”。霜降过后,枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下,开始漫山遍野地变成红黄色,如火似锦,非常壮观。

  霜降是秋季最后一个节气。天气渐冷,露水凝结成霜。霜,只能在晴天形成,人说“浓霜猛太阳”就是这个理儿。

  开始降温的南方才渐感寒意,但是转眼已快到霜降。霜降是秋天的最后一个节气,也意味着冬天的开始。

  霜降时节有“一年补透透,不如补霜降”的说法,可见这个节气养生保健尤为重要。那么霜降养生应该注意什么呢?

  NO.1进补要因人而异

  霜降过后,就是一年之中最好的进补时间,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则。

  进补讲究因人而异,脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者进行食补时,以健脾补肝清肺为主,应选用气平味淡、作用和缓的食物,食温热熟的食物。

  以汤类、粥类最为适宜,既营养滋补,又利于吸收,可增强体质,保持旺盛活力,预防和减少疾病。

  NO.2 从饮食上防止秋燥

  秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

  预防秋燥可以从饮食上加强调节:一是减少辛辣刺激物的摄入,二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。

  如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋内放置一些绿色的植物,每晚睡前在卧室放置一盆清水,可以让空气变得温润,避免晨起后口鼻干燥。

  NO.3即使秋乏也不宜睡太多

  俗话说,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有赖床的习惯。其实长时间睡眠容易导致体内细胞缺氧,往往越睡越困,有时还容易头晕恶心。

  因此这个时节需要适当控制睡眠时间,每天可以比夏季多睡上一个小时左右,但睡再久也不要超过10个小时哦。

  “霜降一过百草枯”,霜降之时已经进入深秋,霜降是进补的好时候,此时的养生适合平补,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,以保暖润燥健脾养胃为主。

  芙洛霜降养生饮

  天气逐渐变冷,身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因,使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病随之增多。

  尤其是有消化道溃疡病史的人,要特别注意自我保养,一定要坚持医生的指导治疗,避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

责任编辑:大静静

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